Is it better to get vitamins from Foods or Supplements

విటమన్ సప్లిమెంట్సా.. ? సహజ పద్ధతులు, ఆహారమా .. ?

Is it better to get vitamins from foods or supplements

"విటమిన్ D "కి పుట్టగొడుగులు ఎండలో ఎండబెట్టి వాటిని 3 గంటలు రాగిరేకు శుభ్రపరచిన నీటిలో నానబెట్టి కూర చేసుకుని తినడం ద్వారా మరియు రోజు 15 నిమిషాలు SUN కి expose అవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు అని Dr. ఖాదర్ సర్ గారు చెప్పారు.

"విటమిన్ B12" కి రోజు మజ్జిగ 2 గ్లాస్ లు తాగడం,కొబ్బరి పాలు వారానికి ఒకసారి తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.

Is it better to get vitamins from foods or supplements

Dr. ఖాదర్ సర్ సూచించిన జీవన విధానం పాటిస్తూ..